Kunne du godt tænke dig at formen blev bedre og løbeturene mere overskuelige? Så skal du bestemt læse med i teksten her, hvor vi vil guide dig i en nem og effektiv måde at komme i form på.
Det kræver meget mindre end man tror, og med den rette vilje og motivation er du i topform hurtigere end du tror.
Vælg det rigtige løbetøj- og sko
Det første step til at komme i form, er at du køber noget komfortabelt løbetøj og nogle sko som kan hjælpe dig godt på vej. Det er vigtigt at du kan bevæge dig i tøjet og de ikke sætter begrænsninger for din ydeevne, lige så vel som at skoene har en afgørende rolle for din ydeevne. Løbesko skal kunne absorbere de stød der kommer under løb, og holde dine fødder komfortable under hele turen. Et eksempel på et mærke som sælger løbeudstyr af kvalitet, er Endurance. Her finder du alt fra løbestrømper til løbeveste, både til mænd og kvinder.
Start med intervaltræning
Når du har alt løbeudstyret klar og skal på din første løbetur, er det en god idé at starte med at løbe i intervaller. De kan eksempelvis være 2 minutters løb og 5 minutters gang, hvilket du gør indtil du når 1 kilometer. Hvordan dine intervaller skal se ud, afhænger meget af den form du i forvejen er i og hvor løbestærk du er. Tænk på at det skal virke overskueligt at løbe intervallerne, så selvom du skal presse dig selv, skal du ikke komme derud hvor du ikke kan løbe mere efter første interval. Hvis du er i tvivl om hvilket interval der passer til dig, kan en hurtig googlesøgning hjælpe dig med et tilpasset program. Øg langsomt hastigheden og længden på dine intervaller, og nyd de små succesoplevelser, det er alt dette som resulterer i en tiptop løbeform.
